以前、「アラカンでもウエスト53cmでがんばっています！」なんて書いていた私ですが・・・じつは今年の夏、3cm太くなっちゃったんです！
「アラカン世代だし、しかたないのかな？」と、嘘つきにならないようにあの投稿は速攻でボツにしました（笑）。
ところが！！！
・・・もう私のお腹、あっという間に53cmに戻ったんです！
今回は、どなたかのお役に立てるように、簡単にできるお腹やせの方法をお伝えさせていただきます
ラクしてお腹やせを実現！
きっかけは、友人に教えてもらった一冊の本、『1日1分で腹が凹む』（ダイアモンド社）です！
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以前、話題になったこともあるのでご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、これが本当にスゴイんです！！
本の内容はシンプルそのもの。「毎日ちょっと意識するだけ」でお腹周りがスッキリしていくというもので、私も半信半疑で試してみたら、あっという間に成果が出ました！
何がよかったかというと・・・
・ 無理なく続けられる：1日たった1分なので、忙しい日でも問題なし！
・ 食べたいものを我慢しなくていい：これが一番のポイント！好きな食事を楽しみながらできます！
・ 結果がすぐに出る：最初の1週間で「少し変わった！」と感じはじめました！
私にとって理想的なお腹やせ
この本のポイント
内容を全部お伝えすることはできませんが、印象的だったのは以下のポイントです。
❶ お腹やせのカギはインナーマッスル
「腹横筋」と呼ばれるインナーマッスルを効率的に鍛えることで、ぽっこりお腹を根本から解消します。 この筋肉は普段意識しづらいですが、この本ではとても簡単にアプローチする方法が紹介されています。
❷ 呼吸を使ったシンプルな動き
激しい運動をするのではなく、お腹を引っ込める動きをするだけ。 このあたりの具体的な方法はぜひ本で確かめてみてくださいね！
❸ 毎日1分でOK！
短時間でできるので、「忙しくて時間がない」という方でもだいじょうぶ！ 継続するコツや実践例も書かれていて、とても親切な内容でした。
実行してみた私の感想
「こんなにラクで本当に効くの？」と思うくらいシンプルな内容でした！ それなのに、続けるうちにみるみるウエストが引き締まっていく感覚を味わえました！
最初の数日で「お腹がペタンコになってきた！」と感じ、1週間後には明らかな変化が。 ホントにもっと早く知りたかったです！！！
実践のヒント！
私自身がやってみて気づいたコツは・・・
・朝か寝る前の1分を活用する：決まった時間に取り組むことで、習慣化しやすく！
・フォームを丁寧に：本に書かれている正しい姿勢を守るだけで効果がぜんぜん違います！
・呼吸をしっかりする：つい息を止めたくなってしまうのですが、しっかりと深い呼吸を意識すると効果がアップするようです！
簡単ですが、継続することが大事！
最後に・・・
この本をきっかけに、私は「お腹やせはむずかしくない！」と気づきました。
過激なダイエットやハードな運動をする必要はないんですね。
こうしたシンプルで続けやすい方法を取り入れることは、自然と生活の一部にもできます。
諦めかけている方や、何をやっても続かなかった方にこそ、ぜひこの方法を試していただきたいです！
