あと数年で50代も終わってしまう…！
時が経つのは本当に早いものです。
歳を重ねること自体は仕方のないことだけれど、周りを見渡すと、年齢を感じさせない美しさをキープしている方もいらっしゃれば、いつの間にか「キレイ」を諦めてしまった方もいらっしゃる。
でも、やっぱり頑張っている人はどこか違うんです！
肌がツヤツヤしていたり、姿勢が良かったり、どこか自信があるように見えます。
「私も、この春から心新たにきれいになる努力をしてみよう！」
そう思い立ったものの、いざとなると何から始めればいいのか迷ってしまいます。
日々のストレッチや軽い筋トレは続けているけれど、食生活は「野菜が足りないかも？」と気になったりしているし、スキンケアに関しても、エステには行くのに普段のケアはサボりがちで、「日々のケアが大事ですよ！」と注意される始末。
それでも、あと数年しかない50代！
心機一転、日々できることから、チャレンジしていきたいのです！
…とはいえ、「50代から綺麗になる」って、一体どんなことをしたらいいのでしょう？
日常に取り入れる綺麗になる習慣
まずは、当たり前のことを日常に取り入れること！ ライフスタイルから見直してみましょう！
１．食生活の見直し！
よく「美は内側から」と言われていますが、まさにその通り！ 50代になると代謝が落ちるため、同じ食事をしていても体型が崩れやすくなります。 とくに意識したいのは、以下の3つの栄養素です。
- タンパク質 … 筋肉や肌の再生に必要。 鶏肉や魚、大豆製品を意識して摂取。
- ビタミンC … 抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ。 ブロッコリーやパプリカが効果的。
- 食物繊維 … 腸内環境を整え、美肌と健康の基盤に。野菜や海藻、発酵食品を意識的にプラス。
私の場合は、野菜やフルーツを意識的に摂り入れるようにしたいところなのですが、とにかく簡単に栄養補給したいので、レンジでできちゃう本格スープなんてピッタリかもしれません！
たとえば、こんな野菜たっぷりスープ
じつは、先日注文したばかりなので、また改めて感想をご報告させていただきますね！
楽しみです♪
50代は、もう無理なダイエットより、「健康的に食べてキレイになる」を目指しましょ
2. スキンケアの見直し
50代の肌は乾燥やハリ不足が顕著になります。もう当たり前のことばかりですが、次の3つを意識するのが重要！
- 保湿の徹底 … 化粧水だけでなく、乳液やクリームでしっかりフタをする。
- 紫外線対策 … シミやシワの予防には1年中UVケアが欠かせません。
- エイジングケア成分 … レチノールやビタミンC誘導体が含まれた美容液をプラス。
どれも基本的なことですけれど、きっと毎日の積み重ねが5年後、10年後には大きな違いを生むはずです。
私は、子供の受験期から、「時間がないから…」と手抜きをするようになっていましたが、とりあえず丁寧にスキンケアしてみたら、もう翌日からちがう気が！
とはいえ、私もスキンケア用品はいろいろ試している最中なので、素晴らしい成果があった時にはまたご報告させていただきますね
これからはエステだけじゃなく、日々のケアもがんばります！
3. 適度な運動
50代になると筋肉量が減り、体型が崩れやすくなります。 運動が苦手な方も、まずは無理のない範囲で始めてみましょう！
- ストレッチ … 朝や寝る前（ちょっとした隙間時間など）に5分でも取り入れると、血行が良くなり顔色も明るくなります。
- 軽い筋トレ … まずは、スクワットやプランクで、下半身の筋力を維持するのがおすすめ。
- ウォーキング … 日常に取り入れやすく、ストレス解消にもぴったりです。
私も、ストレッチや軽い筋トレだけは、ゆるくですが、長年続けています。
体を動かすと、なんとなく気分もスッキリするものです！
そして、 継続することで、引き締まった体作りもできるし、姿勢もよくなります。
無理なく、楽しんでできる方法を探しながら、続けてみましょう
4. 自分に合ったファッションとヘアスタイル
昔は若さでなんとかなってしまったオシャレも、年を重ねるとごまかしがきかなくなってきます。 50代だからこそ「自分に似合うスタイル」を見つけることはとても大切なのです！
- カラー診断 … 自分に似合う色を知ると、本来の自分の魅力を発揮できます！
- シルエットの工夫 … ウエストマークや縦のラインを意識するだけで、スタイルアップ効果が期待できます。
- ヘアケア … 白髪を自然に活かしたカラーリングをしたり、ツヤ感を意識することで洗練された印象に。
私、じつはカラーコーディネーターと骨格診断アナリストの資格を持っているのですが、これを学んだおかげで自分に似合うスタイルを知ることができ、本当に助かっています！
いくつになっても、学べますし、資格を取ることもできますから、ご興味のある方はぜひトライしてみて下さい。
自分磨きだけでなく、お仕事にして活躍することも可能です。
いくつになってもオシャレはできます♪
5. 質の良い睡眠をとる
美容と健康の基本中の基本は「質の良い睡眠」。
枕や寝具を見直し、寝室をリラックスできる空間にしてみましょう！
寝ている間に肌や体をしっかり回復させたら、きっと翌朝の肌の輝きもちがうはず
「楽しむ気持ち」を大切に綺麗をめざしましょう！
食生活やお肌のケア、運動、睡眠…
結局のところ、「キレイ」は健康であることが基本なんですね。
でも、オバ見えしないファッションやしぐさ、流行遅れのメイクなどにも気をつけたり、「５０代から綺麗になる」と決めたら、研究することもたくさんあります！
よく、50代はつまらないとか、生きがいがなくなったとか、希望を失う方がいらっしゃると聞きますが、そんな時は「50代から綺麗になる方法」を考えてみたら、退屈なんてしてる暇がないかもしれません。
ただ、「ぜったい綺麗になる！」と意気込みすぎるのもちょっとストレスになりそうなので、それぞれのペースで自分なりの「綺麗になる方法」を楽しんでみましょう
